スマイルサイエンス学会代表理事 感性価値プロデューサー 菅原 徹さん
医師 寺島洋一先生
アラフォーの笑顔への自信を妨げているのが、①顔の筋力の低下、②エイジングの進行による顔立ちの変化、③笑う気分になれないなどメンタルの問題。それぞれを脱するために、今できることを専門家たちに聞いてみた。
「年々減少していく筋肉量。顔の筋肉だって油断できません。ですから表情筋を鍛えることは有効です。体操や顔ヨガなどを取り入れて、笑顔を作りやすい状態に」（菅原さん）
「顔のエイジング予防に強い自己流マッサージはおすすめできません。むくみを流し、顔の重さを軽減化することで、たるみにくい顔立ちに」（寺島先生）
【エクササイズ】
笑顔に使う筋肉を記憶させる＜顔ヨガ＞
菅原さんもおすすめの「顔ヨガ」。筋肉を鍛えつつ、顔をほぐす工程も入っているためこちらも笑顔作りに効果的。
顔ヨガ監修 間々田佳子さん
メディアで人気の顔ヨガ講師。小顔・若顔・しあわせ顔のスペシャリスト。著書累計56万部。新刊『間々田佳子の顔ヨガでＶ字上げ』（ぴあ）
☆目力を上げる
①おでこを両手で押さえて額の筋肉をロックした状態に
②目を開く前に、おでこをロックしたまま目を細めて。まぶしいものを見るように。
③そのまま、目をぐっと開いて。限界まで、グーッと開き続けるのがポイント。
④開ききった目の力をふっと抜く。筋肉をリラックスさせて。
☆頰筋をロック
①頰を持ち上げるようしっかり笑う。親指と人さし指で頰骨の筋肉を丸くはさむ。
②頰のおだんごを指ではさんだまま、ぐっと上へ持ち上げる。10秒キープして。
☆口角をアップ
①口角を上げて、上の歯を8 本見せる。舌をとがらせるように右側に出す。
② ①の「べー」っとした舌はとがらせてそのままに、左右へ動かし移動させる。
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