二の腕やおなか、脚などあちこちのラインのくずれが気になっている人、多いのでは？ そこで、自ら−20㎏のダイエットに成功し、Instagramで多くのフォロワーをもつダイエット美容家の本島彩帆里さんが、理想のボディラインを作るムダ肉絞り出しマッサージを伝授！
ダイエット美容家 本島彩帆里さん
☆まずはここから！絞り出しマッサージ基本のルール
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1日1もみ、やせグセ生活へ！本島彩帆里 “ムダ肉絞り出し”マッサージ
マッサージを続けることで代謝が上がり、やせ体質に
■下半身マッサージ
むくんで太くなったりセルライトがたまりやすいのが下半身。夏は冷房で冷えて 血行が悪くなり、特にむくみ太りしやすいので要注意。マッサージで血行を促して。
＜＜ヒップ＞＞
たるんで太ももとの境目がなくなったヒップは、よくほぐして引き上げるようにマッサージすればキュッとアップ。
片手の握りこぶしをおしりの下に当て、上へ引き上げるように押し流す。全体をまんべんなく行う。反対側も同様に。
片手の握りこぶしをおしりの中央あたりに当て、上へ引き上げるように押し流す。全体をまんべんなく行う。反対側も同様に。
両手をおしり上部の中央に当て、腰骨に沿って、外側へと押し流す。これを5 回。反対側も同様に。
【Column】
土踏まずを地面につけることを心がければ美脚に
「ふだんから内股になっていると、内ももや脚の裏側の筋肉が使われず、外側の筋肉ばかり使われて脚の外側が張ってしまい、ラインがくずれてＯ脚にもなりやすくなります。これを防ぐため、ふだんから土踏まずを地面につけるようなイメージで立つのがおすすめ。これだけで正しく筋肉が使われて美脚に」
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