2020年10月14日

コロナ時代の健康管理にもぴったり！「九体質学」で自分の体質に合わせた不調を改善| 40代ヘルスケア

だるい、重い、やる気が出ない…。季節の変わり目の不調、なんとかしたい！まずは自分の体質をチェックからはじめよう

夏から秋に変わるこの時期は、体がだるくなったり、やる気が出なかったりと不調が出がち。そんな状態に効果的なのが「中医学」に基づく養生術。9つの体質別に最適な不調の改善・予防法がわかるから、さっそく自分の体質をチェック！

☆私が解説します！

北京中医薬大学医学博士　尹生花先生

いん・せいか●北京中医薬大学卒業。女優やモデルも足しげく通う美容健康サロン「BHY」代表。はり師・きゅう師。最新の著書『みんなの臓活』（ワニブックス）も話題

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を９つに分類

季節の変わり目は心身に不調が起きがちだけれど、起きやすい不調や、最適な対策は、“体質”によって違うとか。そこで、自分の体質を知るために取り入れたいのが“九体質学”。

「九体質学は、中国で国に認められている理論です。中医学では、気・血・水・陰・陽などの要素がバランスよく体をめぐっている状態を“健康”とします。気は生命エネルギー、血は血液やその働き、水は血液以外の水分のことで、どれか1つでもバランスがくずれると不調が現れます。中医体質学は、これらの要素のバランスなどから体質を9つに分けて考えます。例えば気が不足している体質を、“気虚”と言い、この体質の人は栄養と睡眠をしっかりとることが第一なのですが、それを知らずに食事制限ダイエットなどをしていたら体調をくずす一方です。このように自分の体質を見極めて、最適な生活習慣や食事などを実践するのが九体質学。体質に応じた養生術を取り入れるので、不調改善効果が高く、この時期の健康維持にもまた、コロナ時代の健康管理にもぴったりなのです」

＜＜あなたはどのタイプ？まずは自分の体質をチェック！＞＞

以下の9つに分かれたチェックテストの項目で自分に当てはまるものをチェックしてみて。最も多くチェックがついたものがあなたの体質。

※このチェックリストは中医体質学の権威、中国・北京中医学大学の王琦教授が提唱する９つの体質診断を簡易化したものです

【体質チェックの際の注意点】
１.YESの数が一番多いものがあなたの体質！
YESの数が4つ以上で、かつ、一番多かったものがあなたの＂今＂の体質（「平和体質」を除く）。ただし、自分を取り巻く環境や生活習慣などで体質は変化するものなので、定期的にチェックしてみて。

２.YESの数が4つ以上あるものは…

一番多くなくても、YESの数が4つ以上ついた場合は、その体質もあわせもっている可能性あり。一番多くYESがついた体質を基本にしつつ、その他の体質についてもチェックするとなおよい。

３.「平和体質」の場合の特別ルールについて
一番の理想である平和体質といえるのは、「YESが８つ以上、かつ、それ以外のYESが3つ以下」の場合のみ。平和体質以外でYESの数が4つ以上の体質がある場合、平和体質の次にYESの数が多かった体質が、あなたの＂今＂の体質となります。

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

心身のバランスが取れた健康な状態「平和体質」| 40代ヘルスケア

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を９つに分類した中医学「九体質学」、それぞれの体質別の特徴や養生術を紹介。自分の体質に合わせて取り入れて

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

疲れやすく、季節の変わり目に風邪をひきやすい「気虚体質」| 40代ヘルスケア

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を９つに分類した中医学「九体質学」、それぞれの体質別の特徴や養生術を紹介。自分の体質に合わせて取り入れて

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

エネルギー不足で寒さに弱い、慢性的な冷え性タイプ「陽虚体質」| 40代ヘルスケア

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を９つに分類した中医学「九体質学」、それぞれの体質別の特徴や養生術を紹介。自分の体質に合わせて取り入れて

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

水分が不足しているため、手足がほてり、全身が乾燥ぎみ「陰虚体質」| 40代ヘルスケア

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を９つに分類した中医学「九体質学」、それぞれの体質別の特徴や養生術を紹介。自分の体質に合わせて取り入れて

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

体に不要な水がたまっていて常に重だるく、むくみやすい「痰湿体質」| 40代ヘルスケア

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を９つに分類した中医学「九体質学」、それぞれの体質別の特徴や養生術を紹介。自分の体質に合わせて取り入れて

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

余分な水分や熱が体内にこもり、常にだるく熱っぽい「湿熱体質」| 40代ヘルスケア

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を９つに分類した中医学「九体質学」、それぞれの体質別の特徴や養生術を紹介。自分の体質に合わせて取り入れて

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

血のめぐりが悪く、肩こりや頭痛、くすみやシミ、生理痛などが起きがち「瘀血体質」| 40代ヘルスケア

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を９つに分類した中医学「九体質学」、それぞれの体質別の特徴や養生術を紹介。自分の体質に合わせて取り入れて

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

精神的に不安定で、イライラ、うつうつ「気郁体質」| 40代ヘルスケア

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を９つに分類した中医学「九体質学」、それぞれの体質別の特徴や養生術を紹介。自分の体質に合わせて取り入れて

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

外的刺激や環境変化に過敏に反応するアレルギー体質「特稟体質」| 40代ヘルスケア

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を９つに分類した中医学「九体質学」、それぞれの体質別の特徴や養生術を紹介。自分の体質に合わせて取り入れて

※より正確に自分の体質をチェックしたい人は、尹先生のサロン「BHY」のHPでチェックできます。「九体質学」の講座もあり。https://www.bhy.co.jp/

【Marisol 10月号2020年掲載】イラストレーション／中根ゆたか佐藤由実（藤村雅史デザイン事務所）取材・文／和田美穂　構成／原千乃

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