むくみの記事まとめ

毎年初夏になると、自宅の日当たりのいい窓辺でバジルを育て始めます。こまめに水をあげるだけで、どんどん葉をつけてくれるので、夏が来るとバジル料理の登場回数がグンと増えます（笑）バジルの苗はとっても安いので、コスパ最高！室内でも簡単に育てられますよ。バジルは抗酸化作用の高いβカロテン、ビタミンEなどを豊富に含む栄養価の高い野菜。たっぷりと食べてアンチエイジングに！

Atsushiの薬膳レシピ

2018年5月31日

突然ですが、普通のキャベツより紫キャベツの方が好きです。風味も食感も。そして、栄養価が緑のキャベツよりも高いのも嬉しいところ。美しい鮮やかな紫色は、抗酸化作用のあるポリフェノールの一種であるアントシアニンの色。アンチエイジング、美肌、眼精疲労に効果的です。小さな器に盛れば、ホームパーティーなどでも食卓を彩ってくれますよー。

Atsushiの薬膳レシピ

2018年5月29日

マリソルオンラインでレシピ連載をやらせていただいてなんと8年が経ちましたが、初のスイーツレシピです！低カロリーかつ高タンパク質なカッテージチーズ、豆腐を使った簡単スイーツ。1個分で約15gのタンパク質が取れるので、運動をした後にもしっかりとタンパク質を補給できます。ブルーベリーとはちみつ（芳醇な風味のマヌカハニーだとなおよし）の自然な甘さだけで作る、ヘルシーなスイーツです。

Atsushiの薬膳レシピ

2018年4月30日

年末に発売した「＃モデルがこっそり飲んでいる3日で2㎏やせる魔法のスープ」がたくさんの方に手に取っていただき、4刷りの増刷が決まりました！ちょっと体が重くなったかな、、、、と感じると、即スープ（笑）おなかにたまって、満足感もあるので、ダイエットにぴったりです。さて、今回は食物繊維豊富なマッシュルームとごぼうの豆乳を使ったヘルシーなポタージュスープ。便通が良くなって、おなかもスッキリとしますよーー。マッシュルームとごぼうの風味もたまりません。これからの季節、冷たくしても美味しいですよ♪

Atsushiの薬膳レシピ

2018年4月28日

マッシュルームとガーリックは大好きな組み合わせ。キリリと冷たく冷やした白ワインのお供にも最適です。マッシュルームは低カロリーで食物繊維が豊富、美容にウレシイビタミンやミネラルががたくさんに含まれています。うまみ成分であるグルタミン酸がたっぷりなので、炒めるとさらにグッと旨みが増しますよ。マッシュルームを選ぶときは、カサが開いておらず、カサの裏側のひだが白いものが新鮮です！

Atsushiの薬膳レシピ

2018年3月24日

たまに無性に食べたくなるアジアの味。ココナッツミルクがあれば、簡単に本場の味を再現出来ちゃいます。マレーシア料理のラクサが大好きで。まろやかなココナッツミルクにスパイシーなカレー風味がたまりません。ライスヌードルを使用するのでヘルシーだし、もやしをたっぷりと入れればボリュームもアップ、おなかも満足です。デトックス効果の高いパクチーはお好みで！

Atsushiの薬膳レシピ

2018年3月9日

2018年もあっという間に1か月が経ちましたが、春を前に、まだまだお正月太りが気になる方がいらっしゃるのではないでしょうか？代謝の下がりやすい冬は、体を温め、代謝を上げることがダイエットには大切です。クリーミーなのに豆乳を使っているのでヘルシー、野菜もタンパク質もたっぷりと摂れる食べごたえのあるスープです。

Atsushiの薬膳レシピ

2018年1月29日

香港やシンガポールでは年中冷房ガンガン。ひえっひえのオフィスで素足が普通。冷え対策、教えてちゃいますよ！

美女組No.123Mariのブログ

2017年4月18日

あっという間に作れる彩りのいい一品。 「豆はタンパク質が豊富なので、栄養もとれて便利。枝豆、スナップえんどうとも、利尿作用があります」

Atsushiの薬膳レシピ

2017年1月22日

余分な水分を排出するカリウムが豊富な野菜で、むくみをケア。レモンのさわやかな酸味と香りがいっぱい！ 「多めに作って常備菜にしても。冷蔵庫で３日ほど保存できます。にんにくをきかせるのがポイント」

Atsushiの薬膳レシピ

2017年1月18日

「水」の代謝を良くする、あさり、セロリ、じゃがいも、豆乳入りの具だくさんスープで巡りを整えましょう。

Atsushiの薬膳レシピ

2016年11月19日

里芋の独特のぬめりは、胃や腸の粘膜を潤して保護してくれたり、肝機能を高めてくれるそう。

Atsushiの薬膳レシピ

2016年11月14日

カラダを温めてくれる作用のある生姜と、鶏肉のたんぱく質をきちんと摂取して、代謝アップを。

Atsushiの薬膳レシピ

2016年11月12日

エクストラバージンオリーブオイルは、血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きに加えて、整腸作用も。

Atsushiの薬膳レシピ

2016年11月7日

さつまいもとあずきはどちらも美容効果が高い食材。冷めても美味しいので、常備菜やおやつとしても◎。

Atsushiの薬膳レシピ

2016年11月6日